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  • Camila Peralta

Como enfrentar de mejor manera la sobrecarga de estos tiempos

Actualizado: 7 ago 2020

En lo cotidiano de nuestras vidas nos podemos ver enfrentados a una sobrecarga informativa, a las multitareas (más aún hoy si trabajas desde tu casa) y a la interrupción constante, factores que pueden afectar nuestro bienestar mental.

  1. Concentrarse. Enfocarnos en la tarea que realicemos y definir objetivos.

  2. Hacer recreos. Permitirnos soltarnos, dejarnos llevar por la espontaneidad y la creatividad.

  3. Socializar. Conectar con otras personas, conversar, compartir. Cultivando la empatía, la compasión y la amabilidad.

  4. Hacer ejercicio físico. Movernos, estirarnos realizando alguna actividad física que nos guste.

  5. Mirarse al interior/Meditar. En este aspecto mindfulness o atención plena nos permite notar las sensaciones del cuerpo, pensamientos y emociones.

  6. Relajarse. Liberarnos por unos momentos de objetivos, dejando que la mente descanse.

  7. Dormir. Darle a la mente el descanso para consolidar aprendizajes y recuperar energías.

  8. Consumo consciente. Siendo consciente de lo que comemos y nuestros hábitos de consumo en todo sentido.




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