En lo cotidiano de nuestras vidas nos podemos ver enfrentados a una sobrecarga informativa, a las multitareas (más aún hoy si trabajas desde tu casa) y a la interrupción constante, factores que pueden afectar nuestro bienestar mental.
Concentrarse. Enfocarnos en la tarea que realicemos y definir objetivos.
Hacer recreos. Permitirnos soltarnos, dejarnos llevar por la espontaneidad y la creatividad.
Socializar. Conectar con otras personas, conversar, compartir. Cultivando la empatÃa, la compasión y la amabilidad.
Hacer ejercicio fÃsico. Movernos, estirarnos realizando alguna actividad fÃsica que nos guste.
Mirarse al interior/Meditar. En este aspecto mindfulness o atención plena nos permite notar las sensaciones del cuerpo, pensamientos y emociones.
Relajarse. Liberarnos por unos momentos de objetivos, dejando que la mente descanse.
Dormir. Darle a la mente el descanso para consolidar aprendizajes y recuperar energÃas.
Consumo consciente. Siendo consciente de lo que comemos y nuestros hábitos de consumo en todo sentido.
